Νοεμβρίου 2012

Με 3-0 έχασαν οι κορασίδες μας, μέσα στο κλειστό του Βότση,  από την πολύ ανώτερη ομάδα του Ν. Βότση,  χάρη στο πολύ δυνατό σερβίς, αλλά και τις μεγαλύτερες σε ηλικία αθλήτριες (96-97), σε σχέση με τις δικές μας (98-99).
Ν. Βότσης – Προμηθέας Πυλαίας 3-0 (25-5, 25-2, 25-9)
Ν. Βότσης: (προπ. Καψαμπέλη Σοφία) Ανατασιάδου, Γκιουλέκα, Μεταλληνού, Κανάρη, Ντούνη, Σαρλή, Ψαροπούλου, Μπακρατσά, Κουπίδου, Τσιρικά, Κεμεντεντζίδου, Βαλαβάνη.
Προμηθέας Πυλαίας: (προπ. Καρασαρλίδης Μπάμπης)  Τερζή Κων/να, Χαλκιά Αιμιλία, Οικονομίδου Έβελιν, Καρπούζη Νατάσα, Γκουβούδη Ελένη, Καρασαρλίδου Ειρήνη, Σαμαϊλίδου Μαριαλένα, Δόλυκα Μαριάνα



Πραγματοποιήθηκε   σήμερα Τετάρτη 21 Νοεμβρίου, η κλήρωση της Β΄ φάσης των κορασίδων Β΄ ομάδων.
Η ομάδα του Προμηθέα συμμετέχει στον 2ο όμιλο μαζί με τις ομάδες, Ν. Βότσης, Μαντουλίδης, Άρης και Αναγέννηση Ρυσίου.
Το πρόγραμμα αγώνων του Προμηθέα Πυλαίας:

Σάββατο  24/11/ 2012  Γήπεδο Βότση    20.00  Ν. Βότσης - Προμηθέας Πυλαίας
Σάββατο  1/12/2012 ΔΑΚ Πυλαίας  20.00   Προμηθέας Πυλαίας – Μαντουλίδης
Σάββατο  8/12/2012 Γήπεδο Άρη  20.00     Άρης - Προμηθέας Πυλαίας
Σάββατο  8/12/2012     ΡΕΠΟ      o   Προμηθέας Πυλαίας
Σάββατο  22/12/2012 ΔΑΚ Πυλαίας  13.00   Προμηθέας Πυλαίας – Αναγέννηση Ρυσίου

Αναλυτικά το πρόγραμμα του Β΄ ομίλου:

Στην τέταρτη θέση του Α΄ ομίλου τερμάτισαν οι κορασίδες του Προμηθέα Πυλαίας.
Οι αγώνες των κορασίδων  δεν τελείωσαν όμως για φέτος.
Μετά από κλήρωση που θα πραγματοποιηθεί  σε λίγες ήμερες, θα γίνει γνωστό το νέο πρόγραμμα των αγώνων.
Η τελική  βαθμολογία  του Α΄ ομίλου:

1. ΑΕΝ Πανοράματος 5 5 0 15-2 10
2. ΑΠΟ Πανόραμα 5 4 1 12-3 9
3. ΑΣ Πανόραμα 5 2 3 7-11 7
4. Προμηθέας Πυλαίας 5 1 4 5-12 6
5. Ποσειδών Μηχανιώνας  1 ΜΗΔ 5 2 3 8-10 6
6. Αναγέννηση Ρυσίου 5 1 4 5-14 5

Όπως ενημερωθήκαμε από την ΕΠΕΣΘ, ο αγώνας των κορασίδων,  το Σαββάτο 17 Νοεμβρίου, με αντίπαλο τον Ποσειδώνα Μηχανιώνας δεν θα πραγματοποιηθεί, γιατί η φιλοξενούμενη ομάδα ενημέρωσε ότι δεν θα προσέλθει να αγωνιστεί.
Έτσι ο αγώνας κατοχυρώνεται με 3-0 σετ υπέρ του Προμηθέα Πυλαίας.
Λόγω της ματαίωσης του αγώνα, η προπόνηση των κορασίδων θα διεξαχθεί κανονικά στις 12.30 μ.μ στο γυμναστήριο του 2ου Γ/Σ Πυλαίας.

Αν και πραγματοποίησαν σήμερα οι κορασίδες μας  την καλύτερη τους εμφάνιση, στο τέλος δεν άντεξαν στην πίεση του αντιπάλου και υπέκυψαν   στο τάι μπρέικ, από την Αναγέννηση Ρυσίου, στο κλειστό γυμναστήριο της Θέρμης.
Αναγέννηση  Ρυσίου Προμηθέας 3-2 (25-9, 20-25, 24-10, 22-25, 15-5)
Αναγέννηση  Ρυσίου: (προπονητής Πασχάλης  Φούσκας) Κεχριμπάρη, Μπλόσκα, Τσολάκη, Γεωργιάδου, Ασβεστά, Γκούμα, Σαρρή, Χατζούλη, Πένου, Κωστοπούλου, Μπογδάνου.
Προμηθέας Πυλαίας: (Προπονητής Καρασαρλίδης Μπάμπης) Πισιώτη Ζωή, Τερζή Κων/να, Χαλκιά Αιμιλία, Οικονομίδου Έβελιν, Καρπούζη Νατάσα, Γκουβούδη Ελένη, Καρασαρλίδου Ειρήνη, Καπίδου Ελένη, Τσιτσέλα Δανάη


Η πετοσφαίριση (volleyball) ανήκει στην κατηγορία των δημοφιλέστερων ομαδικών αθλημάτων που απαιτεί συνδυασμό δύναμης και αντοχής. Οι αθλητές της πετοσφαίρισης έχουν επαναλαμβανόμενα διαστήματα άσκησης υψηλής έντασης που ακολουθούνται από διαστήματα άσκησης χαμηλότερης έντασης. Οι αθλητές οφείλουν να επικεντρώνονται στην ταχύτητα, τη δύναμη , αλλά και την αντοχή, καθώς οι αγώνες δεν έχουν καθορισμένη διάρκεια.
Η διακεκομμένη υψηλής και χαμηλότερης έντασης άσκηση απαιτεί ενέργεια που προέρχεται από συνδυασμό αερόβιων και αναερόβιων μεταβολικών μονοπατιών.

Στις επόμενες παραγράφους περιγράφονται οι κυριότερες διατροφικές οδηγίες, όπως αυτές περιγράφονται από Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής (1).

1. Ενυδάτωση – Κατανάλωση υγρών

Έρευνες έχουν δείξει η επαναλαμβανόμενη άσκηση ταχύτητας (sprint) ενισχύεται από την κατανάλωση αθλητικών ποτών που περιέχουν υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες. Επίσης, είναι πλέον σαφές ότι η κατανάλωση αθλητικών ποτών κατά τη διάρκεια του αγώνα ενισχύει την υπομέγιστη αντοχή κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Πιο συγκεκριμένα, οι οδηγίες του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητιατρικής (1) συνιστούν:

- Την κατανάλωση 500 ml αθλητικών ποτών περιεκτικότητας τουλάχιστον 6% σε υδατάνθρακες, 2 ώρες πριν την έναρξη του αγώνα ή της προπόνησης.

- Κατά τη διάρκεια της άσκησης οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 600 – 1200 ml υγρών περίπου την ώρα με ρυθμό 150- 300 ml ανά 15-20 λεπτά.

- Πολύ μεγάλης σημασίας είναι και η αναπλήρωση των υγρών μεταγωνιστικά. Σε συνάρτηση με τις περιβαλλοντικές συνθήκες που διεξάγεται η άσκηση και βάσει της απώλειας υγρών κατά τη διάρκεια αυτής, απαιτείται η κατανάλωση τουλάχιστον 150% της απώλειας των υγρών για αναπλήρωση του σωματικού βάρους και επαρκή επανυδάτωση.


2. Γενικές διατροφικές οδηγίες

Αθλήματα με διακεκομμένες περιόδους υψηλής έντασης άσκησης, όπως τη πετοσφαίριση, απαιτούν επαρκή κατανάλωση, όλων των μακροθρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτείνες και λίπος), οι οποίες διαμορφώνονται και εξατομικεύονται ανάλογα με τις ανάγκες και το επίπεδο του εκάστοτε αθλητή. Σε γενικές γραμμές όμως, οι διατροφικές τακτικές για βέλτιστη απόδοση των πετοσφαιριστών περιγράφονται συνοπτικά παρακάτω:

- Πριν την προπόνηση/αγώνα

Συνιστάται η κατανάλωση αμυλούχων, εύπεπτων, υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες τροφίμων. Η επαρκής κατανάλωση υγρών μαζί με το γεύμα, αλλά και την περίοδο μεταξύ του γεύματος και της προπόνησης, θεωρείται ιδανική. Όταν είναι δυνατόν, επιβάλλεται η κατανάλωση γεύματος υψηλό σε υδατάνθρακες, τουλάχιστον 3 ώρες πριν από την άσκηση.

- Κατά τη διάρκεια της άσκησης


Όπως προαναφέραμε, επιβάλλεται η κατανάλωση αθλητικών ποτών περιεκτικότητας τουλάχιστον 6% σε υδατάνθρακες. Τα αθλητικά ποτά καλό θα είναι να περιέχουν και μικρή ποσότητα αλάτων, για να ενισχύεται η κατανάλωση τους κατά τη διάρκεια του αγώνα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 600 – 1200 ml υγρών περίπου την ώρα με ρυθμό 150- 300 ml ανά 15-20 λεπτά, ρυθμός που προσαρμόζεται στις περιβαλλοντικές συνθήκες που διεξάγεται η άσκηση, καθώς και στη διάρκεια της.

- Μετά την άσκηση

Η κατανάλωση αθλητικού ποτού μετά την άσκηση διασφαλίζει την άμεση επανυδάτωση και την αναπλήρωση του γλυκογόνου. Περίπου 1,5 lt υγρών ανά kg σωματικού βάρους χάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το μυϊκό γλυκογόνο αναπληρώνεται επαρκώς μόνο αν ο αθλητής καταναλώσει γεύμα υδατανθράκων αμέσως μετά την άσκηση. Για τις επόμενες 2 ώρες μετά την άσκηση επιβάλλεται η κατανάλωση γεύματος υψηλού γλυκαιμικού δείκτη. Ο στόχος είναι η κατανάλωση τουλάχιστον 50 gr υδατανθράκων κάθε ώρα μέχρι το επόμενο γεύμα. Γενικά πρέπει οι αθλητές να επιδιώκουν την κατανάλωση υδατανθράκων ακόμα και 24 ώρες μετά την άσκηση ή τον αγώνα.

(1) : C. Williams and C.W. Nicholas,1998, “Nutrition needs for team sports” GSSI Sports Science Exchange 11 (3): 70.
Πηγή: www.fitsn.gr
Aναδημοσίευση από www.liberovolley11

Όπως ενημερωθήκαμε από την ΕΠΕΣΘ,  έχει αλλάξει η ώρα και το γήπεδο για τον εκτός έδρας αγώνα των κορασίδων με την Αναγέννηση Ρυσίου, το Σάββατο10 Οκτωβρίου.
Ο νέος ορισμός είναι το Σάββατο10 Οκτωβρίου, στο γήπεδο Θερμής και ώρα 15.00

Λογω απειρίας δεν τα κατάφεραν σήμερα οι κορασίδες μας,  αν όχι να κερδίσουν, τουλάχιστον να κατακτήσουν ένα  σετ, απέναντι στην ομάδα του ΑΣ Πανοράματος.
Σήμερα φάνηκε η απειρία των κοριτσιών, γιατί ενώ στο πρώτο και τρίτο σετ αν και ήταν μπροστά έως και 8 πόντους,  τελικά χάθηκαν. 
Το θετικό της ομάδας  όμως από αυτούς τους αγώνες είναι  ότι έχει αποκτήσει μια  σταθερότητα  το σέρβις, κάτι που βελτιώνεται από αγώνα σε αγώνα.

Προμηθέας Πυλαίας – ΑΣ Πανόραμα 0-3 (24-26, 13-25, 23-25)

Σύνθεση Προμηθέα: (Προπονητής Καρασαρλίδης Μπάμπης)  Σαμουηλίδου Μαριαλένα, Μαουσίδου Εύα, Τερζή Κων/να, Χαλκιά Αιμιλία, Οικονομίδου Έβελιν, Καρπούζη Νατάσα, Γκουβούδη Ελένη, Καρασαρλίδου Ειρήνη, Δημάκη Νατάσα

ΑΣ Πανόραμα: (Προπονήτρια Πογωνίδου Ε.) Καϊμακάμη Δ, Ρούμπου Ν, Ρούμπου Μ, Κοσμά Α, Αμπού-Χαντάς Β. Χατζηανεστίδου Γ., Δαμιανίδου Β, Ζαραβέλη Μ, Γουλιέλμου Λ, Ζαφειρίδου Μ, Μαλτά-Ηρώ Γ.
ΑΣ Πανόραμα
Προμηθέας Πυλαίας


MKRdezign

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

Από το Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget